Инструкция по выполнению упражнения
"Сисси"-приседания.
Цель: внутренние части бедер, ягодицы.
Ласковое название "сисси-присед" не подразумевает, что упражнение
легкое, или предназначено для изнеженных юнцов.
Приседания со штангой укрепляют всю нижнюю часть тела, включая
тазобедренный пояс, бедра, икры. Чтобы гриф не сорвал вам кожу с шейных
позвонков, оберните его чем-то мягким.
У приседаний со штангой есть одно неудобство - вам каким-то образом надо
"закинуть" ее себе за голову, а потом снять оттуда, по возможности
ничего вокруг не сокрушив.
Итак, запомните: самое первое - установить гриф на такой высоте, чтобы
вам было легко снять его со стоек. Если ошибетесь с высотой, вам
придется, скорчившись, подлезать под него, или, наоборот, подниматься на
носки.