Я вот всегда ел, что хотел и сколько хотел. И всегда был худым. Диету стал соблюдать, когда начал спортом заниматься, чтобы массу набрать.
Не знаю, поможет ли кому.
Я реально похудел немного. С 90 до 82 за месяц.
Врач эндокринолог сказала, что если не похудею, то диабет в конечном итоге получу. Т.к. инсулин уже повышенный.
Оказывается нужно исключить из еды
-жиры(свинина, всё жаренное, желток яйца)
-быстрые углеводы(сахар, фрукты, Вместо фруктов ем витамины. )
-медленные углеводы(все крупы, хлеб, картошку)
Есть надо только животный и растительный белок.
Мясо, овощи любые кроме картошки, рыбу - ешь сколько хочешь.
Инсулин пришёл в норму. Давление тоже, т.к. просыпаешься каждый день с утра очень голодный и с низким давлением.
Но для моего роста нужно ещё 8 кг. сбавить.
Продолжаю.
Если ночью атакуешь холодильник, то выбирай ветчину без жира.
Т.к. ветчина - это белок, и всё равно без хлеба не много съешь.
Страдать от плохого аппетита - легко.
Готовим сами из того,что растет в огороде. В магазин не ходим
Есть масса людей которые жрут много и когда хотят, при этом выглядят весьма спортивно и не имеют проблем с весом.
Всё определяется метаболизмом, а он, соответственно, генетикой - некоторым везёт.
Rolad ★➦Бурбулятор• 10.07.22 00:12
Фигня ваш метаболизм. При ускоренном всё ускоряется, будет хотеться чаще жрать, и если при этом не будешь пропорционально больше двигаться, только растолстеешь быстрее.