10к шагов- это два часа ходьбы. У работающего человека нет столько свободного времени на малоэффективную ходьбу. Предлагаю выкупать кофе и прочие вкусняшки за калории. Например, присесть 10 раз до кофе и 10 раз после (если очень легко- то больше, тяжело- меньше, вообще невозможно- приседать, держась за стул. Также пироженку. Разделить напополам, одну половинку на потом, вторую выкупить за отжимания. От стула, от стола, от дверного косяка- разберешься. И так потихоньку и нагрузку себе даем, и маленьких радостей себя не лишаем...