Три килограмма за неделю??? Это получается, грубо, у вас дефицит 3000 килокалорий в день??? Дефицит в 250 килокалорий в день дает примерно похудание на 1 кг в месяц. Может стоит сбавить темпы? Отчаянные попытки не самый лучший подход. Легко опять набрать, не говоря о том, что это нездорово.
Только дисциплина и долгосрочное планирование!
VladimirG ★➦Sarkis• 06.09.17 00:39
13 дней на японской диете и вес падает на 6-8 кг. И держится полгода. Просто это лето было морально тяжелым и поэтому режим не удавалось держать. Сейчас займусь интенсивной нордической ходьбой и исключу карбогидраты - всё будет ОК.
Sarkis➦VladimirG• 06.09.17 01:24
Постарайтесь, чтобы ходьба была не только нордической, но и стойко-выдержанной! ;)
Удачи!
Знаю людей которые невероятными усилиями воли добивались вершин в учёбе, бизнесе, завоевывали неприступных красоток, начинали жизнь в новой стране без языка, а вот не жрать сладкое и мучное просто не могут. Не могу такое понять.
А для набирающих вес надо прыгать на весах. Или на весы... со шкафа....